Maratón sub 3h. Ejemplo de entrenamiento en hipoxia0 (0)
PrevisualizaciónEjemplo reciente sobre un caso real de un maratoniano experimentado de más de 50 años que quería bajar de 3h en maratón.
Acudió a nosotros para mejorar conseguir su objetivo con ayuda de la hipoxia ¿Qué pensais que pasó?.
NUESTROS DEBERES PARA TÍ
Descarga el excel para de la planificación para que puedas organizar tus sesiones de cara a la maratón. Borra o quita lo que necesites de la planificación y añade semanas nuevas con tus entrenamientos. También puedes diseñarlo a tu gusto, esta es la plantilla que nosotros usamos, pero no es la única forma de organizarse.
Apunta en tu calendario las sesiones de hipoxia, ponte un aviso para no olvidar realizarlas.
Tendrás mejores resultados si te sientas 10 minutos a organizar las sesiones que si las realizarlas sobre la marcha.
Cuanto más sabes mejor entrenas, pero si no lo pones en práctica se te olvidará.
Ahora el único secreto es actuar
¡ Ánimo con la planificación ! 💪
AUMENTA CONOCIMIENTO
Aprende un poco más sobre las curvas de Jack Daniels y conociendo tu VDOT podrás estimar tus mejores marcas en todas las distancias.
Jack lleva más de 60 años dedicándose al atletismo y ha conseguido aportar algo muy importante, el denominado nivel de máximo consumo de oxígeno efectivo (VDOT) y con más de 80 años sigue trabajando en lo que le gusta.
