Nuestro Blog
Artículos de entrenamiento y salud
¿Se pueden evitar los calambres?
La gran mayoría de los deportistas hemos padecido en algún momento los famosos calambres musculares asociados al ejercicio (EAMC). Se trata de espasmos o contracciones musculares involuntarias y dolorosas que ocurren durante el ejercicio y que dificultan la...
Economía de carrera y Stiffness
En el número 105 de la revista Sportraining, publicamos un artículo muy interesante sobre la posibilidad de mejora del rendimiento en deportes de resistencia mediante economía de carrera. Suele ser un parámetro desconocido para muchos corredores y en muchos de ellos...
¿Que ayuda a retrasar el envejecimiento?
Todos conocemos a personas que aparentan menos edad de la que tienen. El tiempo se detiene para ellos y no envejecen o al menos lo hacen más despacio. ¿Que las ayuda a retrasar el envejecimiento? ¿Han hecho un pacto con el diablo o han descubierto el elixir de...
Entrenamientos en calor para mejorar el rendimiento
En el número 97 de la revista Sportraining Marcos Celada y yo publicamos este interesante articulo sobre como aprovechar el calor para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia. La gran mayoría de deportistas de resistencia obtienen sus mejores marcas y...
Hormesis, secreto de salud y longevidad
1. Hormesis y muerte celular https://youtu.be/Ncdf-Bse93Y La hormesis podría definirse como la respuesta ante estímulos que nuestro organismo realiza para sobrevivir ante situaciones adversas. Si la dosis es adecuada obtendremos beneficios, pero si esta no existe o es...
Cafeína y Rendimiento
La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas que actúa como estimulante del sistema nervioso central. Se encuentra de forma natural en el fruto de las plantas del café, hojas del té, yerba mate, fruto de la guaraná, nuez de cola o incluso en menor medida en el...
Entrenar el estómago para las competiciones
Todos sabemos que el rendimiento en deportes de resistencia se ve mejorado al tomar hidratos de carbono. Como vimos en otra entrada la cantidad de energía que se llega a consumir es elevadísima llegando a 9.000kcal en un Ironman o hasta las 13.000kcal en...
Almidón resistente, los carbohidratos más saludables
Cada vez es más habitual prescindir de los hidratos de carbono en dietas para perder peso. Una de las primeras decisiones es reducir todo lo posible pensando que provocan un aumento importante del índice glucémico elevado. Quizá podríamos incluso afirmar que en...
Melatonina la hormona de la juventud
Cada vez esta más de moda la medicina antienvejecimiento y los alimentos o suplementos que aumentan la longevidad. Sin embargo, nuestro propio cuerpo durante la fase de sueño produce un hormona que se llama melatonina y tiene un enorme poder para regenerar nuestros...
Colesterol ¿bueno o malo?
El concepto de colesterol suele tener un matiz negativo y se presenta como el enemigo a combatir. Incluso hay mucho marketing relacionado con alimentos y productos que lo reducen para mejorar nuestra salud, siendo un mercado muy rentable. Por eso será importante leer...
Mejorar el rendimiento: ¿Entrenamiento en altura o en calor?
La investigación actual muestra que hay dos métodos en los que, mediante adaptaciones fisiológicas al ambiente, puede mejorar el rendimiento gracias a cambios hematológicos. Una es el clásico entrenamiento en altura y la otra más novedosa, los entrenamiento en calor....
¿Se pueden evitar los calambres?
La gran mayoría de los deportistas hemos padecido en algún momento los famosos calambres musculares asociados al ejercicio (EAMC). Se trata de espasmos o contracciones musculares involuntarias y dolorosas que ocurren durante el ejercicio y que dificultan la...
Economía de carrera y Stiffness
En el número 105 de la revista Sportraining, publicamos un artículo muy interesante sobre la posibilidad de mejora del rendimiento en deportes de resistencia mediante economía de carrera. Suele ser un parámetro desconocido para muchos corredores y en muchos de ellos...
¿Que ayuda a retrasar el envejecimiento?
Todos conocemos a personas que aparentan menos edad de la que tienen. El tiempo se detiene para ellos y no envejecen o al menos lo hacen más despacio. ¿Que las ayuda a retrasar el envejecimiento? ¿Han hecho un pacto con el diablo o han descubierto el elixir de...
Entrenamientos en calor para mejorar el rendimiento
En el número 97 de la revista Sportraining Marcos Celada y yo publicamos este interesante articulo sobre como aprovechar el calor para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia. La gran mayoría de deportistas de resistencia obtienen sus mejores marcas y...
Hormesis, secreto de salud y longevidad
1. Hormesis y muerte celular https://youtu.be/Ncdf-Bse93Y La hormesis podría definirse como la respuesta ante estímulos que nuestro organismo realiza para sobrevivir ante situaciones adversas. Si la dosis es adecuada obtendremos beneficios, pero si esta no existe o es...
Cafeína y Rendimiento
La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas que actúa como estimulante del sistema nervioso central. Se encuentra de forma natural en el fruto de las plantas del café, hojas del té, yerba mate, fruto de la guaraná, nuez de cola o incluso en menor medida en el...
Entrenar el estómago para las competiciones
Todos sabemos que el rendimiento en deportes de resistencia se ve mejorado al tomar hidratos de carbono. Como vimos en otra entrada la cantidad de energía que se llega a consumir es elevadísima llegando a 9.000kcal en un Ironman o hasta las 13.000kcal en...
Almidón resistente, los carbohidratos más saludables
Cada vez es más habitual prescindir de los hidratos de carbono en dietas para perder peso. Una de las primeras decisiones es reducir todo lo posible pensando que provocan un aumento importante del índice glucémico elevado. Quizá podríamos incluso afirmar que en...
Melatonina la hormona de la juventud
Cada vez esta más de moda la medicina antienvejecimiento y los alimentos o suplementos que aumentan la longevidad. Sin embargo, nuestro propio cuerpo durante la fase de sueño produce un hormona que se llama melatonina y tiene un enorme poder para regenerar nuestros...