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Artículos de entrenamiento y salud
Flexibilidad metabólica, un gran marcador de salud
Cuando queremos conocer nuestro estado de salud solemos utilizar una revisión médica que incluye tensión arterial, frecuencia cardíaca, IMC, % de grasa y analíticas para controlar los niveles de azúcar, triglicéridos, transaminasas y colesterol. Incluso algunas veces...
Luz solar y vitamina D
La luz del sol es una pieza clave para la vida en la Tierra, pero también para la salud ofreciendo energía a nuestras mitocondrias y regulando los ritmos circadianos durante millones de años (si no dependemos demasiado de la luz artificial). Hay un refrán que dice:...
Periodo de transición: como no perder la forma
A todos nos gusta descansar entre temporadas y disfrutar del denominado periodo de transición dedicando más tiempo a otras cosas que no están relacionadas con nuestro deporte. Es una parte muy importante de la planificación a nivel fisiológico, pero sobre todo mental....
Granada la fruta para retrasar el envejecimiento
Todos conocemos a personas que aparentan menos edad de la que tienen. El tiempo se detiene para ellos y no envejecen o al menos lo hacen más despacio. ¿Han hecho un pacto con el diablo o han descubierto el elixir de la eterna juventud? Cada vez es más frecuente...
Incremento de oxidación de grasas con p-Sinefrina
La p-sinefrina es el principal ingrediente activo encontrado en Citrus aurantium, (entre 3 y 8%) popularmente conocido como Naranja Amarga y otros cítricos como la naranja de Sevilla. Cuenta con una larga tradición en la medicina china con el nombre de...
Aumentar la forma en solo dos semanas
Alcanzar un buen estado de forma supone muchas semanas de entrenamiento bien planificado, pero una vez conseguida, tanto deportistas como entrenadores solemos conformarnos con mantener un rendimiento elevado, pero no máximo durante un cierto periodo de tiempo. Tratar...
Creatina en deportes de resistencia
La creatina es un suplemento muy estudiado y seguro, utilizado sobre todo en deportes de fuerza y anaeróbicos, ya que constituye la fuente inmediata y directa para regenerar ATP. Esto permite mantener más tiempo ejercicios de muy alta intensidad y facilitar las...
Creatina, el mejor suplemento para el anti-aging y la salud
La creatina es un compuesto natural que se encuentra en grandes cantidades en el músculo esquelético, corazón, y el cerebro. El organismo es capaz de producirla de forma endógena a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina) en el hígado, páncreas o...
Gelatina y glicina, grandes aliados para la salud y el ejercicio
Las proteínas son polímeros compuestos de aminoácidos unidos por enlaces peptídicos y suponen aproximadamente la mitad del peso de los tejidos del cuerpo humano. Una de las funciones más importantes es que son compuestos esenciales para el crecimiento, síntesis y...
Citrulina, mejora de la salud y el rendimiento
La citrulina es un aminoácido no esencial, pero intermediario en la síntesis del aminoácido arginina. A pesar de que el aminoácido más conocido como suplementación es la arginina, está en grandes dosis puede llegar a ser peligrosa. Además, la ingesta de citrulina...
Hiponatremia y test de sudor
Todos entendemos la importancia de la hidratación al realizar ejercicio y más en ambientes cálidos y húmedos. Como ya vimos en otra entrada la deshidratación puede suponer perdida de rendimiento e incluso poner en peligro nuestra salud. Conocemos menos la importancia...
Flexibilidad metabólica, un gran marcador de salud
Cuando queremos conocer nuestro estado de salud solemos utilizar una revisión médica que incluye tensión arterial, frecuencia cardíaca, IMC, % de grasa y analíticas para controlar los niveles de azúcar, triglicéridos, transaminasas y colesterol. Incluso algunas veces...
Saltar a la comba para ser mejores corredores
Cuando queremos correr más rápido, normalmente pensamos en correr más kilómetros o trabajar más intensidad, tratando de mejorar el VO2max. Sin lugar a duda es un valor muy importante y prioritario que ya vimos en otra entrada como se puede trabajar. Pero como suele...
Luz solar y vitamina D
La luz del sol es una pieza clave para la vida en la Tierra, pero también para la salud ofreciendo energía a nuestras mitocondrias y regulando los ritmos circadianos durante millones de años (si no dependemos demasiado de la luz artificial). Hay un refrán que dice:...
Periodo de transición: como no perder la forma
A todos nos gusta descansar entre temporadas y disfrutar del denominado periodo de transición dedicando más tiempo a otras cosas que no están relacionadas con nuestro deporte. Es una parte muy importante de la planificación a nivel fisiológico, pero sobre todo mental....
Granada la fruta para retrasar el envejecimiento
Todos conocemos a personas que aparentan menos edad de la que tienen. El tiempo se detiene para ellos y no envejecen o al menos lo hacen más despacio. ¿Han hecho un pacto con el diablo o han descubierto el elixir de la eterna juventud? Cada vez es más frecuente...
Incremento de oxidación de grasas con p-Sinefrina
La p-sinefrina es el principal ingrediente activo encontrado en Citrus aurantium, (entre 3 y 8%) popularmente conocido como Naranja Amarga y otros cítricos como la naranja de Sevilla. Cuenta con una larga tradición en la medicina china con el nombre de...
Aumentar la forma en solo dos semanas
Alcanzar un buen estado de forma supone muchas semanas de entrenamiento bien planificado, pero una vez conseguida, tanto deportistas como entrenadores solemos conformarnos con mantener un rendimiento elevado, pero no máximo durante un cierto periodo de tiempo. Tratar...
Creatina en deportes de resistencia
La creatina es un suplemento muy estudiado y seguro, utilizado sobre todo en deportes de fuerza y anaeróbicos, ya que constituye la fuente inmediata y directa para regenerar ATP. Esto permite mantener más tiempo ejercicios de muy alta intensidad y facilitar las...
Creatina, el mejor suplemento para el anti-aging y la salud
La creatina es un compuesto natural que se encuentra en grandes cantidades en el músculo esquelético, corazón, y el cerebro. El organismo es capaz de producirla de forma endógena a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina) en el hígado, páncreas o...
Gelatina y glicina, grandes aliados para la salud y el ejercicio
Las proteínas son polímeros compuestos de aminoácidos unidos por enlaces peptídicos y suponen aproximadamente la mitad del peso de los tejidos del cuerpo humano. Una de las funciones más importantes es que son compuestos esenciales para el crecimiento, síntesis y...
Citrulina, mejora de la salud y el rendimiento
La citrulina es un aminoácido no esencial, pero intermediario en la síntesis del aminoácido arginina. A pesar de que el aminoácido más conocido como suplementación es la arginina, está en grandes dosis puede llegar a ser peligrosa. Además, la ingesta de citrulina...
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